「最近、なんだかイライラする」イライラの原因は腸内環境のトラブルかも！

cocoroさん！助けてください！

ノッシ

cocoro

どうしたんですか？

ノーストレスなのに最近無性にイライラします

ノッシ

cocoro

それはもしかしたら腸内環境に原因があるかもしれません

こんにちは、痩身エステティシャンのcocoroです。

なんてことはありませんか？腸内環境が悪化するとイライラするようになると言われています。

今回は、腸内環境とイライラの相関関係や腸内環境を良い状態で保つ方法について解説していきます！

腸内環境の悪化は人をイライラさせる

一見、お腹の調子とイライラは関係なさそうですが、そんなことはありません！

理由は2つあります。

その1 お腹が張った不快感

まず一つ目は、腸内環境が悪化すると便秘などの理由によりガスが発生しお腹が張ります。

そうすると、お腹のハリが不快感を与えイライラするようになるという仕組みです。

僕、お腹の張ったあの感じが苦手なんだよね・・・

ノッシ

その2 腸と脳は繋がっている！

さまざまな研究から腸と脳には相関関係があるのではないかと考えられています。

腸と脳は自律神経によって繋がっているので、脳がストレスを感じれば腸が乱れたり、腸が乱れてることで脳がストレスを感じます。

腸の乱れがストレスを感じさせイライラするという流れですね。

なるほど〜

ノッシ

腸内環境の悪化でこんな影響も・・・

腸内環境の悪化で起きることはイライラだけではありません。

イライラの原因でもあった便秘やお腹のハリの他にもこんなことが・・・。

セルライトが増える

腸内環境が悪化すると必然的に老廃物も溜まりやすくなっていきます。

そうすると老廃物がどんどんセルライト化して体のボコボコが増えていってしまします。

cocoro

老廃物こそがセルライトの正体なんです

ニキビができる

腸内環境の悪化でニキビができやすくなります。

こちらもセルライトと同様に老廃物が原因。

老廃物はセルライトに変わるだけでなく、血液を通して有害な物質を体内に送ります。

その結果、ニキビや吹き出物ができてしまうのです。

免疫力が下がる

腸内環境の悪化はさらに免疫力の低下も招きます。

老廃物により有害な物質が血液をめぐるので免疫力も低下してしまいます。

まさに何もいいことなし

ノッシ

が大事だということはお分かりいただけたかと思います。

腸内環境の乱れの原因

ではどうして腸内環境が乱れていくのでしょうか。

さまざまな原因が考えられますが大きく分けて以下の3点。

食生活

まずひとつ目に考えられるのは食生活によるもの。

悪玉菌を増やすタンパク質や脂っこい食べ物だったり、野菜を全く食べない偏った食生活は腸内環境を乱します。

またお酒も悪玉菌を増やすので注意が必要です。

そういえば禁酒したら下痢が改善されたことがあったな〜

ノッシ

元アル中が3週間禁酒したら大変なことになった話

加齢

続いてふたつ目は加齢によるもの。

歳を重ねると腸内のビフィズス菌が減少していきます。

それだけでなく悪玉菌も増えるので腸内環境が理想の状態で保てなくなってしまいます。

ストレス

これは「腸内環境の悪化は人をイライラさせる」で解説した通りです。

腸と脳には相関関係があると言われています。

腸が乱れれば脳がストレスを感じるし、脳がストレスを感じれば腸も乱れます。

cocoro

精神状態をいい状態に保つことも大事なんですよ！

腸内環境の改善方法

でもどうやって腸内環境をいい状態でキープするの？

ノッシ

cocoro

のっしさん、いい質問ですね

では腸内環境の改善方法について紹介していきます♪

食生活で改善

腸内環境改善のためにまず見直すべきは食生活。

悪玉菌が増えるのを抑える善玉菌を食生活で摂取することです。

ビフィズス菌や乳酸菌という単語は聞いたことがあると思います。

こういったものが豊富に含まれている食品を食べることです。

cocoro

納豆などの発酵食品がおすすめ！

ストレスからの解放

腸と脳は自律神経によって繋がっています。

なので、できる限り脳がストレスを感じないような生活を目指した方がいいです。

とは言っても仕事や人付き合いなどすぐに変えることなんてできないですよね？

cocoro

そんな方におすすめなのはサウナです！

サウナと水風呂を繰り返すと自律神経が刺激されストレス解消に繋がります。

サウナで整うって言うもんね〜（笑）

ノッシ

ラジオ波（RF）

最後に紹介したいのはラジオ波というものです。

ラジオ波？？

ノッシ

ラジオ波は多くのエステでも導入されている施術のひとつです。

効果としては身体の深部を温めてくれます。

お腹に深部に熱を与えることによってお腹の活動を促進し腸内環境を整えるというものです。

痩身エステでは脂肪の燃焼を主な目的として利用しますが腸内環境改善にも効果が期待できます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

日頃感じているイライラの原因はもしかすると腸内環境に原因があるのかもしれませんね。

もちろん腸内環境の悪化はイライラを引き起こすだけではありません。

と身体にさまざまな影響を及ぼします。

食生活の改善やストレスを避ける生活というのも大きな解決策ですが、どれも継続が難しい…。

確かに〜

ノッシ

cocoro

三日坊主のノッシさんみたいな人はラジオ波がおすすめ

エステで簡単に始められて日程を調整してあとは定期的に通うだけ。

それなら僕も続けられそう！

ノッシ

さらにハンドマッサージと組み合わせると痩身効果も期待できるのでいいことだらけです。

ぜひ、この機会にエステでの施術を検討されてみてはいかがでしょうか。

私はフリーランスで痩身エステティシャンをしています。

あなたのお悩みも解決できるはず。

まずは無料カウンセリングであなたのお悩みをお聞かせください。

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